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Skin Picking, Haareausreißen, Wangen-, Nägelkauen, und andere BFRBs (body-focused repetitive behaviors) können extrem belastend werden. Sie stören, machen Probleme und die meisten würden sie am liebsten einfach wegzaubern. Das ist völlig verständlich!

Aber mit je mehr Druck, Ärger, Härte und Selbstvorwürfen man dem Thema begegnet, desto schlimmer wird es oft. Deswegen macht es umso mehr Sinn, das Verhalten aus einer neuen Perspektive heraus zu betrachten.

Funktionen und Bedürfnisse

Eine neue Perspektive kann sein, zu versuchen, das Verhalten und seine Funktionen zu verstehen. Denn es hat verschiedene, wichtige Funktionen: z.B. Entspannung, Emotionsregulation, Stimulation und Beschäftigung.

Wenn das Verhalten bzw. der Drang zu sich melden, geschieht das also oft aus einem Bedürfnis heraus! Das Verhalten zeigt dann an, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist und Du gerade irgendetwas brauchst.

Warnsignal

Erinnere Dich im Alltag daran, dass der Drang ein Warnsignal für Dich sein kann. Eine Information, dass es jetzt gerade wichtig ist, nach Deinen Bedürfnissen zu schauen und gut für Dich zu sorgen.

In diesen Momenten brauchst Du Deine Aufmerksamkeit und Zuwendung. Keine Härte und Groll. Das sorgt nur für mehr Ungleichgewicht. Höre in den nächsten Tagen diesen Situationen ein wenig mehr hin, was Du eigentlich brauchst. Vielleicht kannst Du Dir sogar ein wenig Mitgefühl schenken.

Was der Drang Dir vielleicht sagen will...

"Du brauchst eine Pause."

"Du brauchst dringend Ruhe."

"Du bist überreizt."

"Du bist hungrig, müde, oder erschöpft..."

"Du hast gerade viel zu verarbeiten."

"Dir ist gerade alles zu viel."

"Du gehst gerade über Deine Grenzen."

"Du weißt gerade nicht wohin mit Deinen Gefühlen."

Mitgefühl

Findest Du Dich in diesen Sätzen wieder? Und wenn Du das so liest - hast Du das Gefühl, dass Härte und Ärger ein guter Weg sind, um darauf zu reagieren?

Nein, es tut nur weh und bringt Dich nicht weiter. Erlaube Dir ein wenig Mitgefühl mit Dir selbst. In diesen Momenten und in vielen anderen.

Jeden Tag ein wenig mehr.

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