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Was Du nach der BFRB-Episode für Dich tun kannst

Selbstvorwürfe sind bei BFRBs (body-focused repetitive behaviors: z.B. Skin Picking, Haareausreißen, Nägelkauen, Wangenbeißen, Haareessen, Hautbeißen /-essen) oft ein großes Thema und sie tragen massiv zur Belastung bei. Deswegen ist es wichtig, dass Du versuchst, liebevoll mit Dir selbst umzugehen, nachdem Du z.B. Deine Haut bearbeitet oder Haare ausgerissen hast. Hier findest Du einige Tipps, wie Du gut mit Dir und der Situation umgehen kannst, wenn Du gerade eine BFRB-Episode hinter Dir hast. I. Verändere die Situation Um Dich gedanklich und körperlich aus der Situation zu lösen, kannst Du z.B. Folgendes tun: ... den Raum verlassen ... Dich ins offene Fenster stellen ... kurz draußen frische Luft schnappen ... Dich bewegen (z.B. die Treppe hoch und runter) ... duschen oder frische Kleidung anziehen (Vorsicht bei Skin Picking) ... die Haare einmal komplett durchkämmen ... kaltes Wasser ins Gesicht spritzen II. Versuche, Dir zu verzeihen Erinnere...

Skin Picking, Haareausreißen, Wangen-, Nägelkauen, und andere BFRBs (body-focused repetitive behaviors) können extrem belastend werden. Sie stören, machen Probleme und die meisten würden sie am liebsten einfach wegzaubern. Das ist völlig verständlich! Aber mit je mehr Druck, Ärger, Härte und Selbstvorwürfen man dem Thema begegnet, desto schlimmer wird es oft. Deswegen macht es umso mehr Sinn, das Verhalten aus einer neuen Perspektive heraus zu betrachten. Funktionen und Bedürfnisse Eine neue Perspektive kann sein, zu versuchen, das Verhalten und seine Funktionen zu verstehen. Denn es hat verschiedene, wichtige Funktionen: z.B. Entspannung, Emotionsregulation, Stimulation und Beschäftigung. Wenn das Verhalten bzw. der Drang zu sich melden, geschieht das also oft aus einem Bedürfnis heraus! Das Verhalten zeigt dann an, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist und Du gerade irgendetwas brauchst. Warnsignal Erinnere Dich im Alltag daran, dass de...

Medikamente gegen pathologisches Skin Picking und Haareausreißen?

Das Wichtigste zuerst… Auf Basis der aktuellen Studienlage gibt es bislang KEINE Empfehlung für einen bestimmten Wirkstoff zur spezifischen Behandlung von pathologischem Skin Picking (Dermatillomanie) oder Haareausreißen (Trichotillomanie). Studien zur Wirksamkeit Zur Behandlung von Dermatillomanie und Trichotillomanie wurden Studien zu verschiedenen Wirkstoffen durchgeführt. Untersucht wurden u.a.: N-Acetylcystein (sonst als Schleimlöser eingesetzt) Selektiv Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), die zur Gruppe der Antidepressiva gehören Lamotrigin als Antiepileptikum Aber für keinen der Wirkstoffe gibt es bislang ausreichend Daten für eine klare, spezifische Behandlungsempfehlung für die beiden Störungsbilder! Komorbide Störungen Häufig leiden Betroffene mit Dermatillomanie und Trichotillomanie gleichzeitig unter weiteren psychischen Störungen (Komorbidität), z.B. unter Depressionen oder einer Angststörung. Für bestimmte komorbide Störungen ka...

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